洋書:The Power of Habit

⭐⭐⭐⭐

全部で9章あります。ジャーナリストの著者が書く文章は、とても綺麗で読みやすく、飽きさせません。具体例をたくさん取り入れながら、習慣についての概念や脳の仕組みを説明してくれます。

cue → routine →  habit

の仕組みを理解して、自分の習慣を見直してみましょう。何がきっかけでその行動につながるか。いつもどんな行動をするか。その結果、どんなことが起こるか。

見つめ直して、間にあるroutineを変えることで、悪い習慣が変えられます「悪い習慣をなくす」とよく言われますが、本当は「新しい、良い習慣に変える」が正解。

そしてどんな習慣も本人が変えられると思う強い意志と信じる気持ちが大切。全てを一度に変えようとせず、主要な習慣を変えて、ほかにも派生させます。

Once you understand that habits can change,

you have the freedom ー and the responsibility to remake them. 

習慣が変えられると理解したら、それを変える自由と責任がある。

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