洋書:The Happiness Equation

⭐⭐⭐⭐⭐

A two-hour ticket to changing your life. 
人生を変える2時間のチケット

短時間で読み終えることができるのに、内容の濃い1冊です。英語も内容も分かりやすいので、洋書が初めての人にもお勧めです。1章がもっと細かく分けられているので、隙間時間に読むのにも最適です。約束の時間より早く到着した時に、ちょっと読んだりもできそうなぐらいです。

著者のお勧めは、この1冊を同じ場所で一気に読み終えるのではなく、場所や風景を変えて読むこと。そうすれば、この本をもっと理解できたり、吸収できたりするのだと言っています。私は、もともといろんな場所や時間帯に本を読むのが好きですが、もっと意識して場所を変えてみようと思います。


心がけ次第

The greatest discovery of any generation is that
a human being can alter his life by altering his attitude. 

どの世代でも偉大な発見は、
人間は態度を変えることで人生を変えることができること。

アメリカの哲学者ウィリアム・ジェイムス

環境や状況が悪いから自分は幸せではないと、まわりや人のせいにしていたら一生幸せにはなれないでしょう。どんなところにいても、どんな状況でも、自分次第で人生は変えることができるというのは力強い言葉です。

10% of our happiness is what happens to us. 
90% of our happiness is based on how we see the world. 

幸せの10%は起こったこと。
幸せの90%は世界をどのように見るかによる。


ネガティブも大事

The problem is we think we shouldn’t have negative thoughts. 

ネガティブな考えを持つべきではないと思うことが問題。

ネガティブに考えずポジティブに考えようとはよく言われます。確かに大事なことですが、ネガティブに考えることをダメだと抑制すると無理が出ます。大事なのは、ネガティブを抑えつけずに、ポジティブな考えを増やすこと。

人間の脳は大昔から変わっておらず、問題を探すようプログラムされています。だから意識的に前向きに考えるようにしないと、簡単にネガティブになってしまいます。幸せだと感じることもできないかもしれません。まず、自分は幸せだと感じる訓練をすることから始めてみましょう。

Positive Pshychologyという分野が台頭してきたのも最近です。
この分野に興味がある人は、courseraで無料のコースを英語で受講できます。


幸せな人の共通点

Happy people don’t have the best of everything. 
They make the best of everything. 

幸せな人は、全てのベストを持っているわけでない。
彼らは、全てを最大限に活用している。

給料をもらって、誰かに褒められたり、認められたリするためでなく、自分のためにする。自分のためにしていたら、人からの批判は気にならない。自分が満足できるかどうかが基準だから。Do it for you. 自分のために


モチベーション

モチベーションには2種類あると言います。

・自分がしたいからする
・それをしたら何か得ることができるからする

前者のモチベーションは長続きするし、批判に影響されません。後者のモチベーションだと、もっと欲しい!もっと!という気持ちになってしまいます。いつまでも満足できません。批判に影響されてしまうのは、自分に自信がないからです。自分に自信を持ってやりたいことをしましょう。


メキシコ人漁師の話

お金持ちの観光客が、メキシコ人漁師にもっと儲かるようにアドバイスをしています。もっと長時間漁に出れば、もっと魚がとれる。もっと魚が取れれば、それを売って儲けることができる。どんどんお金持ちになれる。

メキシコ人漁師は尋ねます。その後はどうなるのか?と退職して、自分の自由な時間や、家族との時間がたくさん増えると観光客は答えます。メキシコ人漁師は、家族が生きていくのに必要な分だけ働き、自由な時間や家族との時間が今すでに十分あります。だから今の暮らしで満足なのですね。なかなか良いお話でした。


沖縄の人の寿命が長い理由

沖縄に住んでいる人は、アメリカ人よりも平均寿命が7歳も長いらしい。100歳以上の人口も多い沖縄。長生きの秘密を調べたところ、「腹八分目」が良いらしいとの結果が出ました。そして生きがいを持っていることも長生きの秘訣。


失敗を恐れずに

You start doing, and confidence and motivation follow.

やり始めて、自信やモチベーションがついてくる。

著者はNikeのメッセージ”Just Do It” (やるだけ)も引用していました。失敗を恐れたり、何か新しいことを始めるのを躊躇せずに、まずやってみる。そうすることで、自信やモチベーションがついてきます。

私の翻訳の仕事でも、新しいジャンルや、新しいクライアントとの仕事に自信がないときがあります。でも、やってみます。分からなかったら、とことん調べたり、詳しい人に聞いたりします。そうして、自信がつきます。もっと翻訳を上手くできるようになろうと、モチベーションにつながります。

It’s better to live your own destiny imperfectly than
to live an imitation of somebody else’s life with perfection.

自分の運命を不完全に生きるほうが、
誰かの人生の真似をして完璧に生きるより良い。


アドバイスの受け取り方

Advice reflects the adviser’s thoughts,not your thoughts. 

アドバイスはあなたの考えではなく、アドバイスする人の考えを反映している。

壁にぶつかったり、何かに悩んでいるときに、アドバイスを聞いてさらに混乱したことはありませんか?出産後の子育てで、どうしたら良いか分からず、親やまわりや、子育ての専門家からのアドバイスを聞いて、私はもっと混乱したことがあります。

アドバイスは全て正しいわけではありません。昔から長年言い伝えられていることでさえ、互いに反対の意見を述べているものがたくさんあります。

The answers are all inside you. 
Think deep and decide what’s best. 

答えは自分の中にあります。
深く考えて、一番良いものを決断する。

結局は自分にとって、その状況にとって、自分が一番だと思える決断をするしかないんですね。

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